キリマンジャロ登山前に知っておきたかったこと

2024年11月、パートナーのジャックと私は、世界で最も高い独立峰であるキリマンジャロに登りました。この旅に備えて、Redditの投稿を読み、YouTube動画を見て、数えきれないほどの旅行ブログに目を通しました。先に登った多くの人が、想像していたよりも大変だったと話していました。中には、これまで経験した中で最もきついことの1つだったという人もいました。これは、キリマンジャロは気軽に歩いて登れる山だという一般的なイメージとは違います。

登山を終えた今、フォーラムで見た意見は正しかったと確信しています。キリマンジャロ山はとても簡単、という考えはやはり誤解です。誰でも登れる山ではありません。実際には、もう少し nuanced です。「平均的な体力があり、適切な装備と十分な準備があれば、登頂できる可能性は十分にある」というのが実感に近いです。

この記事では、これからキリマンジャロに挑戦する方に向けて、私の登山で得た大切な学びを紹介します。

時差ぼけ回復のために1日余裕を持つ

ジャックと私はピッツバーグから出発し、ニューヨーク、アムステルダム、イスタンブールを経由して移動しました。私たちはよく旅行するので、乗り継ぎが増えるほど荷物の到着が遅れる可能性が高くなることを知っています。そのため、登山開始の2泊前にタンザニアへ到着することにしました。

結果的にこれはとても良い判断でした。ただし、荷物のためではありません。バッグは同じ便で問題なく到着しました。余分に取った1泊のおかげで、強い時差ぼけから回復する時間ができました。8時間の時差で頭がぼんやりしていたため、翌日はプールサイドでゆっくり過ごし、移動の疲れを抜きました。その日の夜には、体がタンザニアの時間に合ってきました。

翌朝に登山が始まったときは、すっきり目覚め、十分なエネルギーがありました。多くの登山者のように1日前に登り始めていたら、きっと楽しさはかなり違っていたと思います。

キリマンジャロに近いホテルを予約する

多くの登山者は登山の前後にモシに宿泊しますが、山そのものにより近いホテルもあります。

たとえば私たちは、登山口ゲートから車でわずか20分のAishi Machame Hotelに泊まりました。ホテルは標高約1,200mに位置しており、高所順応を始める助けになりました。特に海抜に近い都市から来る場合、この標高、またはそれ以上の場所で2泊しておくと、山での最初のキャンプ泊がかなり楽になります。

7日間以上のプログラムを選ぶ

過去に登った人たちが集まるRedditのコミュニティでは、初めての登山者には高所順応の時間を確保できる長めのルートがすすめられています。私たちは8日間のレモショルートを選び、その効果を実感しました。軽い頭痛はありましたが、全体として体調は良好でした。登山そのものも素晴らしく、毎日さまざまな景観を楽しみながら、少しずつ標高に慣れていきました。

一方で、短いルートを選んだ登山者に何が起こるかも目にしました。バランコキャンプで、6日間の日程で来ていたボルチモアのグループに会いました。何人かはかなりつらそうで、強い頭痛や重い高山病の症状に苦しんでいました。翌朝、キャンプを出発する前に様子を尋ねましたが、まだあまり良くなっていませんでした。

ヘッドガイドのヴィクターによると、5日間や6日間の登山ではよくあることだそうです。高所順応の時間が足りないと、高山病のリスクは大きく高まります。これを避ける最も有効な方法は、長めのルートを選ぶことです。

登るペースはゆっくりと

初日から、ガイドたちはキリマンジャロの合言葉のように「Pole pole」と繰り返します。スワヒリ語で「ゆっくり、ゆっくり」という意味です。 

この登山は競争ではありません。むしろ、全員が勝者になるチームマラソンに近いものです。私がハイキングでいちばん好きなところの1つでもあります。私たちのグループは7人で、本当にお互いを支え合っていました。ただ登頂を目指しているのではなく、みんなで一緒に登頂したいのだと感じました。

ゆっくり歩くことで、ガイドと話す時間も増えます。彼らはタンザニアに関する興味深い話をたくさん知っています。ある日、ヴィクターはキリマンジャロ固有の鳥であるハートラウブエボシドリとキリマンジャロメジロを見せてくれました。それまで鳥に特別な関心があったわけではありませんが、実際に観察してみると、とても楽しい時間でした。

水を十分に飲む

水分は高所順応に欠かせません。体内で酸素を運ぶ働きを助け、高所では通常よりもずっと早く水分が失われます。そのため、キリマンジャロでは1日に最低でも約3〜4リットルの水を飲むのが目安です。普段それほど多くの水を飲む習慣がない場合は、出発前から少しずつ慣れておくのがおすすめです。

水分補給を続ける最も簡単な方法は、CamelBakを使うことです。私たちのグループには従来のボトルを使っている人もいましたが、一口飲むたびに立ち止まり、バックパックを下ろし、ボトルを取り出して開け、飲んでからまた戻す必要がありました。CamelBakなら、ホースからそのまま飲めます。高価なものではなく、Amazonなら20〜30ドルほどで購入できますし、ツアー会社からレンタルできる場合もあります。

水にフルーツ風味の電解質パウダーを加えて、味に変化をつけることもできます。多くの商品には、筋肉のけいれん予防や疲労軽減に役立つミネラルが含まれています。ただしタンザニアでは入手しにくいため、必ず持参してください。

高所順応ハイクを省かない

私たちは毎日、昼食前に新しいキャンプへ到着しました。その後、ガイドたちは30分ほど高い場所まで歩く短いハイキングに連れて行くと提案してくれました。「高く登り、低く眠る」という考え方に従うことで、体が標高の変化により効果的に適応しやすくなります。

最初は少しためらいました。すでに疲れていて、キャンプで休みたいだけだったからです。それでもガイドの助言に従ったところ、結果的に正しい判断でした。こうしたハイキングの後はよく眠れ、登頂日も体調は良好でした。振り返ると、高所順応ハイクは確かに効果があったと思います。

このハイキングは、想像するほど大変ではありません。キャンプ間を移動する本格的な登山とは違い、バックパックは置いていき、水だけを持って歩けるので、さらに楽です。

適切な装備をそろえる

ツアー会社からキリマンジャロの装備リストが提供されます。経験豊富なハイカーでない限り、必要な装備の多くは手元にない可能性が高いです。

シュラフ、ダッフルバッグ、登山靴、ジャケットは高額になることがありますが、最も安いものを選ぶのはおすすめしません。品質の低いシュラフでは暖かさを保てず、雨が降ったときに防水性の低いダッフルバッグでは衣類が濡れてしまうことがあります。

キリマンジャロ用の装備一式をそろえると、約1,500ドルかかることもあります。この旅の後もハイキングを続けるか分からない場合は、レンタルが良い選択肢です。私たちは現地でほぼすべてを290ドルでレンタルし、Helly HansenやBlack Diamondといった質の高いブランドの装備を使うことができました。

過去のハイキングで使った防水装備を再利用する予定なら、事前にしっかり確認してください。雨具の性能は時間とともに落ちます。高品質なジャケットやパンツでも、使い込むと水が染みてくることがあります。

特に重要なのは次の2つです。

足になじんだ適切なサイズの登山靴

経験のあるハイカーとして、新品の登山靴を十分になじませないまま使うと、痛みを伴う血まめができ、一歩ごとにつらくなることを知っています。サイズ選びを間違えるのも同じくらい問題です。私の友人は昨年キリマンジャロに登りましたが、靴が合っていなかったため足の爪を失いました。

そのため私は、マチュピチュのトレッキングや他のいくつかのハイキングで履いていた同じ靴を持参しました。ジャックが長く使っていたSalomonの靴はかなり傷んでいたため、ツアー会社から品質の良いZamberlanをレンタルし、快適に履けていました。

キリマンジャロ用に新しい靴を購入する場合は、登山の少なくとも数週間前から履き慣らしてください。32〜40kmほど歩いて、足になじみ、不快感が出ないかを確認しておくと安心です。靴に自信があっても、Compeedの靴ずれ用パッチは持っていきましょう。自分が使わなくても、グループの誰かが必要になるかもしれません。

UVカット機能付きの登頂用サングラス

UV 400以上の保護性能があるものを選んでください。山頂付近には雪が残っていることが多く、品質の低いサングラスでは雪目になるリスクがあります。雪に反射した太陽光によって目が痛むやけどのような状態になり、充血、腫れ、光への過敏さが出ます。場合によっては、一時的に視界が十分に確保できなくなることもあります。

私自身は、JulboやOakleyのようなブランドで良い使用感を得られました。 

砂ぼこり対策にバフを持参する

キリマンジャロの登山道の一部では、登山者が巻き上げた砂ぼこりが空気中に残ることがあります。どこでも問題になるわけではありませんが、登山4日目以降に入るヒース帯は、特に砂ぼこりが多い区間の1つです。レモショルートでは、3日目にキリマンジャロを代表する名所の1つであるシラ高原へ向かう途中で、多少の砂ぼこりを経験しました。

鼻と口をある程度守るために、バフを持っていくと便利です。 

キャンプ生活に備える

登山期間の半分ほどはキャンプで過ごします。昼ごろにキャンプへ到着し、午後に短い高所順応ハイクを行うため、毎晩5〜6時間ほどはゆっくり過ごす時間があります。

出発前、私は複数のツアー会社の装備リストを確認しました。登山そのものに必要な基本装備は網羅されていましたが、キャンプ生活を快適にするためのものについては、ほとんど触れられていませんでした。

ここでは、私自身のキリマンジャロでのキャンプ経験から得た大切なポイントに加え、Redditの登山者たちがすすめていた持ち物もいくつか紹介します。

クロックス、または履きやすいサンダル

重い登山靴で長い1日を歩いた後、クロックスに履き替えると足が本当に楽になります。Uggsやスニーカーを履いている人も見かけましたが、そちらも快適そうでした。

十分な量のウェットシートまたはタオル

現実的には、キリマンジャロで清潔さを保つにはウェットシートやタオルが最も使いやすい選択肢です。ただし環境への配慮は欠かせません。生分解性のウェットシートを使い、絶対に山に残さないでください。専用の袋に入れて、下山時に必ず持ち帰ります。キリマンジャロを清潔に保つことは、登るすべての人の責任です。痕跡を残さない行動を心がけましょう。

汚れた衣類を入れる袋

1週間の間に、汚れた衣類はかなり増えます。清潔なものに汚れやにおいが移らないよう、汗や砂ぼこりで汚れた靴下やTシャツは分けておくことが大切です。

この用途にドライバッグを1つ決めておくと便利です。登山後は、ダッフルバッグ全体を探し回らなくても、そのままホテルのランドリーに出せます。

耳栓

キャンプのテントには遮音性がないため、グループの誰かがいびきをかくと、かなりはっきり聞こえます。寝つきにくくなることもあります。私たちのグループでは幸いその問題はありませんでしたが、平均的なグループ人数が13〜15人であることを考えると、可能性は常にあります。そのような場合、耳栓は大きな助けになります。

登頂に向けて心の準備をする

登山で最もきつかったのは、山頂を目指す区間でした。私たちは真夜中ごろに出発し、日の出の時間にウフル・ピークへ到達しました。道のりはゆっくりで、凍えるほど寒く、体力を使いましたが、幸い天候は良好で、雪も風もありませんでした。

ガイドのサポートは不可欠でした。数名のポーターも加わり、私たち一人ひとりにガイドまたはポーターが付き添ってくれました。登るにつれて疲労が強くなったメンバーもおり、ガイドたちはバックパックを持って助けていました。予定された休憩は4回あり、そのたびにガイドが温かい紅茶とケーキを出してくれました。

音楽にも大きく助けられました。私はiPhoneに登頂用のプレイリストを作り、バッテリーが凍らないよう重ね着の奥にしまっていました。登りながら再生すると、AC/DCの「Thunderstruck」が耳に響き、すぐに気持ちが上がりました。稜線に近づいたころ、ポーターたちがJamboの歌を歌い始めたので音楽を止めました。その瞬間は、登山全体の中でも特に前向きな力をもらえた時間の1つでした。

体力面の準備をする

ジャックと私は、アルゼンチンのラグナ・デ・ロス・トレスやアリゾナのリム・トゥ・リムなどを歩いてきた経験のあるハイカーです。グループの中にはまったくの初心者もいましたが、標高に関しては全員が同じように苦労しました。それでも、体力があったことで、ジャックと私はエネルギーを温存し、回復も早かったと感じます。

キリマンジャロに登るためにアスリートである必要はありません。ただし、少なくとも中程度の体力があると大きな違いになります。5kmを止まらずに無理なく走れるなら、日々の登山に必要な持久力はあるはずです。出発前に何度かハイキングで練習しておくと、登山はさらに進めやすくなります。

登頂用の衣類一式を別に用意する

山頂に向かう日専用の装備一式を用意し、日中の登山で使う衣類とは分けて保管してください。私は保温下着、靴下、フリースジャケットをドライバッグに入れ、登頂日まで使わずに完全に乾いた状態を保ちました。保温性のある登頂用ジャケットは、キャンプで夜に着る防寒着としても使いました。

可能であれば、予備の登山靴も持っていくと安心です。バランコキャンプを過ぎたところで、別のグループの登山者が水たまりに足を入れてしまうのを見ました。キリマンジャロは湿度が高く、濡れた靴を乾かすのはほぼ不可能です。登頂に向けて乾いた予備の靴があると、暖かさと快適さを保つうえで大きな違いになります。

登頂用のボトルには温かい水を入れる

登頂に向けて出発する前に、CamelBakには温かい水を入れ、あわせて魔法瓶も持参してください。私たちのガイドは紅茶の入った魔法瓶を持ってくれていたので、登っている間はCamelBakの温かい水を飲み、各休憩では魔法瓶の熱い紅茶をいただきました。午前3時ごろにはCamelBakの水は冷めていましたが、飲むには問題ありませんでした。

行動食を持参する

キリマンジャロでは大量のカロリーを消費します。私たちの登山クルーは1日3回の温かい食事を用意し、登山道でも紅茶とケーキを出してくれましたが、私は常に甘いものが欲しくなりました。ツアー会社からは、タンザニアでは選択肢が限られ、価格も高いので、エナジーバー、チョコレート、ドライフルーツをアメリカから持参するよう助言されました。その通りにして、本当に良かったと思います。

余分に持っていくなら、登山クルーと分け合うのも良い考えです。非常に力強く、懸命に働くポーターたちは、私がチョコレートを渡すと子どものように喜んでくれました。

また、私のグループでは標高の影響で口の中が乾く人が何人かいたため、水分を含む行動食も持っていくことをおすすめします。

真剣に準備しつつ、考えすぎない

キリマンジャロ登山は、本当に素晴らしいものでした。景色は写真で見る以上に印象的で、山の上で生まれる連帯感は他ではなかなか得られません。その経験は長く心に残り、人によってはもう一度登りたくなるほどです。

とはいえ、一部のウェブサイトが伝えるほど簡単ではありません。過度に不安になる必要はありませんが、準備はしっかり行いましょう。しばらく運動していない場合は体力をつけ、適切な装備をそろえ、信頼できるツアー会社を選ぶこと。そうすれば、アフリカ最高峰で迎える日の出が待っています。

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