女性のひとり旅：安全に旅しやすい13の注目デスティネーション

女性のひとり旅は増加傾向にあります。マーケティング会社Future Partnersによると、2025年には女性旅行者の約40%がひとり旅を計画しており、前年から8%増加しました。より多くの女性が自立した旅、挑戦、新しい視点を求めるなか、この流れは今後も続くと専門家は見ています。そこでAltezza Travelのチームでは、世界各地から女性のひとり旅に適した注目のデスティネーションを厳選しました。

1. ウルグアイ — 南米で最も安全性の高いデスティネーション

イングランドとほぼ同じ大きさのこの小国は、ブラジルとアルゼンチンという大国の陰に隠れがちです。アメリカの旅行ドキュメンタリー作家アンソニー・ボーディンはかつてNational Geographicに、ウルグアイはラテンアメリカ以外では過小評価されていると語りました。一方で、アルゼンチンの人々は「シーズンになるとこの場所を埋め尽くすほど、その魅力をよく知っている」とも述べています。

ウルグアイの首都モンテビデオの歴史地区には、石畳の広場、端正な教会、時を重ねたファサードが印象的なアールデコ様式の邸宅が残り、街の魅力を深めています。大西洋沿岸に位置するポシートス、ブセオ、マルビンといった海辺の地区は、落ち着いた雰囲気があり、女性のひとり旅にも適しています。

2015年、ユネスコは豊かな文化遺産を評価し、ウルグアイの首都をクリエイティブ・シティのひとつに認定しました。モンテビデオは「リオ・デ・ラ・プラタのアテネ」とも呼ばれています。もうひとつのウルグアイの見どころ、コロニア・デル・サクラメントもユネスコ世界遺産に登録されています。1680年にポルトガル人によって築かれたこの街は、美しく保存された植民地時代の建築で知られます。

ウルグアイは進歩的で開かれた国として知られ、強い民主主義の伝統から「南米のスイス」と呼ばれることもあります。世界平和度指数では48位、Global Citizen Solutionsによる女性にとって安全な国のランキングでは上位20か国に入っています。

• 見逃せないもの：モンテビデオのメルカド・デル・プエルト市場、パンパをガウチョ（ウルグアイのカウボーイ）と巡る乗馬、チリやアルゼンチンのワインにも劣らない地元のワインセラー。
• 文化の見どころ：モンテビデオでは、マテ茶の葉から作るハーブ飲料「マテ」が、コーヒー以上に親しまれています。
• 豆知識：ホセ・ムヒカ元大統領は、農場で暮らし、自らの給与を月1,000ドルまで減らしていたことから、BBCに「世界で最も貧しい大統領」と呼ばれました。彼はかつて「多くを必要とする人は、決して満たされない」と語っています。ある意味で、その言葉はウルグアイにぴったりです。旅人は、ここでは多くを必要とせずに満ち足りた気持ちになれます。 

2. ヨルダン — 古代遺跡と温かなもてなし

ヨルダンには幾層にも重なる文化があり、よく知られた名所にも新しい発見があります。たとえばワディ・ラム砂漠は、『スター・ウォーズ』の撮影地として知られます。火星を思わせる独特の景観を眺めるために訪れることも、客人を温かく迎える伝統を今も大切にするベドウィンの人々に出会うこともできます。

ヨルダンは中東で最も安全性の高い国のひとつでもあります。国連によると、人口10万人あたりの重大犯罪件数はわずか0.6件で、スイス、ノルウェー、英国と同程度です。Numbeoもヨルダンを犯罪率の低い国として評価しており、女性のひとり旅に適した国のひとつといえます。

• 定番ルート：断崖に築かれた古代都市ペトラ、アカバ湾のサンゴ礁、紀元前4世紀に起源を持つ古代の王の道。かつてローマ軍団が通り、後にはメッカへ向かう巡礼者も歩いた道で、現在はヨルダンの主要な見どころを結んでいます。
• 見逃せないもの：アカバでのダイビング、ワディ・ラムのベドウィンキャンプでの1泊、ウマイヤ宮殿の訪問。
• 文化の見どころ：Vogueがしばしばエレガンスとスタイルの象徴と評するラーニア王妃は、頭を覆わずに公の場に現れることでも知られています。旅行者が同じようにする必要はありませんが、控えめな服装が推奨されます。
• 文化の補足：ヨルダンの首都アンマンは、一見すると砂色の均質な地区が地図上に広がる、控えめな街に見えるかもしれません。現代のアンマンらしさを感じるなら、ジャバル・アンマンへ。独立系書店、土産物店、街のクリエイティブ層に人気のヴィンテージカフェが並びます。Tatlerによると、アブドゥッラー2世国王とラーニア王妃も、この地区のレストランで食事をすることがあるそうです。

3. エストニア — 安全で現代的、中世の趣も残る国

エストニアの国土の半分以上は森林に覆われ、首都タリンには国民の3分の1が暮らしています。そのほかの人々は、同じ森に抱かれた小さな町、村、農場で生活しています。とはいえ、エストニアを単なるヨーロッパの田園地方と考えるのは正確ではありません。

2024年の欧州文化首都であるタルトゥには、17世紀から大学が置かれ、多くの優れた人材を輩出してきました。化学のノーベル賞受賞者ヴィルヘルム・オストワルト、作家で辞書編纂者のウラジーミル・ダーリもそのひとりです。一方、タリンはかつてハンザ同盟ハンザ同盟：13世紀半ばに成立した、北ヨーロッパおよび西ヨーロッパの交易都市による大規模な同盟です。15世紀には約130都市が加盟していました。同盟の加盟都市は、ハンザ交易圏内で特別な交易上の特権と騎士修道会からの保護を受けていました。の繁栄した都市でした。現在、その歴史地区には保存状態のよい中世の建築が並び、北ヨーロッパでも特に魅力的な旧市街のひとつとされています。

タリン旧市街はどのガイドブックにも載る必見の場所ですが、中世の城壁の外にも見どころは豊富です。たとえば、パルヌ川沿いのソーマー国立公園。3月と4月には川が氾濫し、道路が水に沈み、周辺はカヌーで巡る場所へと姿を変えます。地元の人々はこの時期を「第5の季節」と呼んでいます。

パルヌの街は晩春から夏にかけて活気づきます。湾沿いにはプロムナードが開かれ、ビーチバーには多彩な楽しみがそろうため、Lonely Planetはこの街を「北のイビサ」と呼びました。エストニアは世界平和度指数で24位に入り、スペイン、英国、ノルウェー、イタリア、スウェーデンなど多くの国を上回っています。

• 定番ルート：タリン旧市街、タルトゥ大学、ソーマー国立公園。
• 見逃せないもの：タリンの美術館とボヘミアンなカラマヤ地区、ナルヴァ川のほとりに立つナルヴァ城、サーレマー島の風車と農場、エストニア伝統のサウナ「レイル」。
• 地域の特徴：ほかの北欧諸国と同様、エストニアには「自然享受権」があります。私有地であっても、ほぼどこでも歩く、キャンプをする、自然資源を採取することが認められています。

4. ウズベキスタン — 中央アジアの注目デスティネーション

ほんの数年前まで、ウズベキスタンは旅行者にとって難度の高い目的地のひとつでした。中央アジア最大の国で、公式レートでの両替は難しく、タシケントの地下鉄での写真撮影は禁止され、鉄道チケットを購入するためにはホテルでの登録が必要でした。

現在のウズベキスタンは急速に開かれ、責任あるひとり旅にも適したデスティネーションになりつつあります。EU加盟国を含む75か国の国民は、最長30日間ビザなしで滞在できます。国際ブランドが進出し、世界的なスターが首都でコンサートを行うようにもなりました。安全面でも比較的安心です。公開情報と警察統計を分析するTravel Safeのランキングでは、ウズベキスタンは40位で、フランスの64位を上回っています。

ウズベキスタンは対照の国です。タシケントでは、現代的なITインキュベーターやアンチカフェが伝統的な旧市街と並びます。フェルガナ盆地では農家がプロフ用の米を育てる一方で、工場ではシボレー車が組み立てられています。サマルカンドの南では、青い目を持つ山村の人々が、自らをアレクサンドロス大王の兵士の子孫だと考えています。

• 定番ルート：サマルカンドのレギスタン広場とロシア植民地時代の建築、博物館都市ヒヴァ、タシケントのソビエト・モダニズム建築、ブハラの旧市街。
• 見逃せないもの：ヌクスのサヴィツキー美術館、アラル海近郊の古代要塞と「沈黙の塔」、ブハラのシューホフ塔。
• 文化の補足：ウズベクの人々はとても親切ですが、押しつけがましさはありません。歴史地区では、外国人旅行者がお茶や家庭訪問に招かれることがあります。これは地元の作法の一部で、西洋のスモールトークに近いものです。丁寧に断れば、たとえ何度か繰り返しても失礼にはあたりません。

5. ニュージーランド — 自由に旅する人のための本格的な自然旅

ニュージーランドは北島と南島の2つの主要な島に加え、約600の小島から成ります。首都ウェリントンと国内最大都市オークランドがある北島は、文化的な見どころ、火山、緑の高山草原で知られます。南島にはサザンアルプスニュージーランドのサザンアルプスは、英国の探検家ジェームズ・クックによって名づけられました。山脈は500kmにわたり、最高峰のマウント・クックは標高3,724mです。の峰々、印象的なフィヨルド、景観のよいビーチがあります。

ニュージーランドのマオリ語名「アオテアロア」は、「長く白い雲のたなびく地」を意味します。タウポ湖、神聖なワイポウア森林、ウェリントンのニュージーランド国立博物館テ・パパ・トンガレワでは、マオリの伝統や力強い儀式に触れることができます。

整った観光インフラ、非常に低い犯罪率、広範なハイキングトレイル網を備えたニュージーランドは、個人旅行に適した国です。移住に適した国を評価するGlobal Citizen Solutionsも、女性のひとり旅に理想的な目的地としています。

• 定番ルート：オークランドのスカイタワーと美術館、ウェリントン北東のキャッスルポイント灯台周辺のハイキング、樹齢約2,000年のタネ・マフタがあるワイポウア森林保護区。
• 見逃せないもの：マッケンジー地方での星空観察、フィヨルドランドでのカヤック、国の象徴であるキーウィの鳴き声を聞けるラキウラ国立公園の訪問。
• 地域の特徴：ニュージーランドは二言語の国で、多くの標識や道路表示にもマオリ語が併記されています。道路網はよく整備されていますが、オークランドとウェリントンを離れると道幅は2車線に狭まり、曲がりくねった道も多いため、クルーズコントロールが使いにくい場面があります。
• 文化の補足：トンガリロ山とルアペフ山周辺、ワイカト川、南島のクイーンズタウンは、『ロード・オブ・ザ・リング』のファンに今も人気があります。映画との関係を知らなくても、十分に美しい場所です。

6. ケニア — サファリと多彩な文化

ケニアは長くサファリの国として知られてきましたが、国立公園以外にも多くの魅力があります。活気あるナイロビには豊かな文化シーンがあり、モンバサとディアニでは砂浜のビーチと、アフリカ、アラブ、ヨーロッパの影響を受けたスワヒリ文化が重なります。内陸部にはトレッキングや登山の選択肢も豊富です。キリマンジャロに次ぐアフリカ第2の高峰、ケニア山の森林に覆われた斜面には、初心者から経験者まで歩けるトレイルがあります。

アフリカの基準では、ケニアは比較的豊かな国で、インフラが整い、ホテルやホステルの選択肢も多く、英語も広く通じます。Travel Safeはケニアを旅行者にとって比較的安全な国と評価しています。円滑に旅をするためには、都市部では正規のタクシーを利用し、夜間の徒歩移動を避け、現金や貴重品を人目につかないようにするのが安心です。

• 定番ルート：マサイマラ保護区、アンボセリ国立公園、ケニア山。
• 見逃せないもの：トゥルカナ湖、伝統建築が残るラムの町、モンバサのポルトガル要塞。
• 文化の補足：ケニアではタンザニアと同じように、『ライオン・キング』のティモンとプンバァで有名になった「hakuna matata」という言葉を耳にします。「心配ない」という意味です。

7. ブータン — 古刹と豊かな自然

インドと中国の間に位置するこの小さな王国は、女性のひとり旅でも安全性の高い国です。法律により、外国人旅行者は旅行会社を通じて手配された現地ガイドの同行が必要です。さらにブータンでは、自然と文化を守り、マスツーリズムの影響を抑えるため、外国人に1日あたり100ドルの持続可能な開発費を課しています。

ブータンは一年を通じて訪れやすい国です。12月と1月には、ポブジカ谷で数百羽のオグロヅルが越冬します。春には、ブータンの国花のひとつである青い高山ポピーが山々に咲きます。夏には、348kmにおよぶスノーマン・トレックの季節が訪れます。大きな標高差、変化に富む景観、山岳コミュニティの文化に触れられることで知られています。

秋は祭りの季節で、多くは収穫の終わりを示します。女性のひとり旅にもよい時期です。National Geographicは、仮面舞踊を伴う色彩豊かな仏教儀式「チャム」を見るなら、ティンプー・ツェチュ祭とパロ・ツェチュ祭への参加を勧めています。

• 定番の見どころ：パロ・ツェチュ仏教祭、断崖に建つパロ・タクツァン僧院、チベット仏教で神聖視される標高7,000m級のジョモラリ峰。
• 地域の特徴：1972年、ブータン第4代国王ジグミ・ワンチュクは、国民の幸福はGDPより重要だと宣言しました。王国の憲法にもその考え方が反映され、政府の最も重要な責務はすべての国民の幸福を確保することだと定められています。2022年には、ブータン人の48.1%が自分を幸福だと回答し、45.5%が「やや幸福」、6.4%が不幸だと答えました。

8. カンボジア — 手頃で素朴、意外なほど旅しやすい国

カンボジアの歴史には、象徴的なアンコール・ワットを築いた古代クメールと、独裁と恐怖の記憶を残したクメール・ルージュの時代が含まれます。20世紀には30年にわたる戦争と紛争も経験し、その影響は現在も残っています。それでもカンボジアは、アンコールを見るためだけでなく、シアヌークビルやロン島のビーチ、トンレサップ湖の水上集落を楽しむために、世界中から旅行者を引きつけています。活気あるナイトライフ、熱帯のジャングル散策、シュノーケリングやダイビング、地域文化との出会いもあります。

Condé Nastは、カンボジアには東南アジアの本来の魅力があると紹介しています。数十か国をひとりで旅してきた旅行者でブロガーのBea Maytinerは、カンボジアの人々を、意外なほど礼儀正しく、気遣いがあり、親切だと表現しています。完璧なものは少ないかもしれないが、素朴で生き生きとした出会いが豊かにある、と彼女は記しています。

• 定番セット：アンコール・ワット寺院群、シェムリアップのサーカス公演、タ・プローム寺院、カンボジア王立舞踊団。
• 見逃せないもの：イラワジ川河口域の淡水イルカ、プノンペンのバサック通り。
• 地域の特徴：カンボジアの公式通貨はリエルです。ただし価値の変動が大きいため、日常の取引では米ドルが広く使われ、事実上の第2通貨となっています。

9. モンテネグロ — 地中海でゆったり楽しむひとり旅

モンテネグロのドリタン・アバゾヴィッチ元首相は、この国を世界で最も美しい国だと大胆に評しました。その言葉にも、一定の説得力があります。北京の市域に収まるほどの小さな国に、見どころが密集しています。雰囲気ある首都ポドゴリツァ、海沿いの町ブドヴァとウルツィニ、絵画のような北部の山々、そして大型の巻き羽を持つペリカンが頭上を舞うスカダル湖があります。

この視覚的な多様性は、不思議なほどまとまりがあります。対照的に見える要素さえ、自然に溶け合っています。たとえばポドゴリツァのキリスト復活大聖堂には、マルクス、エンゲルス、ユーゴスラビアのヨシップ・ブロズ・チトー元帥が地獄の炎に包まれるフレスコ画が描かれています。

モンテネグロの人々のゆったりとした暮らし方は、この国の文化的な特徴です。ラキヤを混ぜたコーヒーを一日かけて少しずつ飲む習慣にも、それが表れています。モンテネグロは比較的安全でもあり、世界平和度指数では34位。スウェーデン、韓国、ギリシャ、米国を上回っています。

• 定番ルート：オストログ修道院、ブドヴァのビーチとプロムナード、文化の都ツェティニェ。
• 見逃せないもの：コトル湾、タラ川に架かるジュルジェヴィチャ・タラ橋のコンクリートアーチ、スカダル湖でのカヤック。
• 地域の特徴：モンテネグロでは、横になったまま過ごすことを競う怠け者選手権が開催されます。参加者に許されるのは、スマートフォンの使用と、ときどきトイレに行くことだけです。

10. フィジー — 親しみやすい島々と安心感のあるビーチ

南太平洋に位置するフィジーは、14州にまたがる330以上の島々から成る群島国家です。それぞれの島には、独自の伝統、料理、方言、信仰があります。

フィジーには、手つかずの自然、数えきれないほどの白砂のビーチ、そして素朴なもてなしがあります。島々には穏やかで安心できる空気があり、地元の人々は概して親切で温かく迎えてくれます。その精神は、フィジーで最もよく使われる言葉「bula」にも表れています。挨拶であり、幸せを願う言葉であり、素直な喜びの表現でもあります。

島のゆったりした空気をよく表すもうひとつの言葉が「Fiji time」です。この表現は、国際日付変更線である東経180度線が通るタベウニ島に由来します。東側ではまだ昨日、西側ではすでに今日。ここでは時間が柔軟で、1〜2時間遅れても問題とは見なされません。急ぐ必要がないのです。

• 見逃せないもの：フィジーの部族文化に触れること、リーフシャークとのダイビング、アイランドホッピング。
• 地域の特徴：フィジーの幸福感を表すもののひとつが、カヴァを飲む習慣です。この飲み物は植物の根から作られ、フィジー保健省によると、不安を和らげ、リラックスを促すとされています。カヴァは、半分に割ったココナッツから彫り出した器「ビロ」で供されます。飲む前に、客人は一度手をたたき、大きな声で「Bula!」と言います。
• 文化の補足：フィジーは、海岸侵食、サンゴ礁の損傷、プラスチック汚染など、現実的な環境課題に直面しています。同国は最近、Loloma Hourという取り組みを始めました。この1時間の間に、旅行者はフィジー文化について学んだり、マングローブの清掃やサンゴの植え付けに参加したりできます。「Loloma」は、愛情に満ちた無私の行いを意味します。

11. モンゴル — 広い空と伸びやかな土地

モンゴルでまず印象に残るのは、その広さです。西ヨーロッパに近い面積を持ちながら、人口は約300万人にすぎない国ですから、それも当然です。その半数が、首都でありモンゴル唯一の本格的な大都市であるウランバートルに暮らしています。

モンゴルと聞いて最もよく連想される人物はチンギス・ハンです。その名は空港や紙幣に見られ、青銅像としても存在します。ウランバートルから54km離れたツォンジン・ボルドグには、高さ40mの像が立っています。それでも行政上、この像は首都の一部とされています。モンゴルを旅する感覚は、一般的な観光旅行というより、探訪に近いものがあります。旅行者は、花崗岩の断崖と遊牧民のキャンプがあるゴルヒ・テレルジ国立公園、高地の湖と氷河を抱くアルタイ・タワン・ボグド山脈、そしてバイカル湖の弟分と呼ばれるフブスグル湖に引かれて訪れます。

モンゴルは世界平和度指数で37位に入り、スウェーデンやポーランドと並んでいます。Travel Safeも良好な評価を与えており、詐欺、窃盗、武力暴力を含む多くのリスクは低いとされています。女性のひとり旅では、首都以外での日没後の外出を避け、言語の壁にも注意すると安心です。ウランバートルでは英語が比較的広く通じますが、地方ではモンゴル語、場合によってはロシア語のみが使われます。

• 定番ルート：ナーダム祭、チンギス・ハン像、ゴビ砂漠の朝日、チンギス家ゆかりの古都カラコルム。
• 見逃せないもの：伝統的なモンゴルのゲルでの1泊、鮮やかなオレンジ色の岩肌を持つ山岳地帯フレーミング・クリフ、モンゴルで最も深い湖フブスグル湖。
• 地域の特徴：モンゴルでは、別れ際に手を振ることは失礼とされます。「戻ってこないで」という意味に受け取られることがあるためです。

12. アイスランド — 火と氷、そして高い安心感

1865年にアイスランドを訪れたアメリカの作家で旅行者のジョン・ロス・ブラウンは、島の首都レイキャビクを「文明の末端で、腐ったポリプと干し魚のひどい臭いに満ちている」と描写しました。それから160年後の現在、アイスランドは旅行者にとってはるかに魅力的な国になっています。2024年9月から2025年7月までに、180万人以上の観光客がこの島を訪れました。

アイスランドの自然の見どころは各地にあります。代表的なのは、地殻の裂け目が見られるシンクヴェトリル国立公園、ゲイシール渓谷、氷河湖ヨークルスアゥルロゥンです。レイキャビク自体には、また別の魅力があります。大きな広場、歴史的宮殿、広い大通りではなく、ミニマルでコンパクト、徒歩で巡りやすい街です。

女性のひとり旅で主な課題となるのは、旅行費用の高さです。Travel Safeはアイスランド全体を非常に安全と評価していますが、一部の事業者、観光地、タクシーでは割高な料金を請求される可能性があると指摘しています。2025年の世界平和度指数で、アイスランドは1位です。 

• 定番ルート：レイキャビク近郊のゲイシール渓谷、グトルフォス滝、シンクヴェトリル国立公園、黒い火山砂のレイニスフィヤラ海岸。
• 見逃せないもの：アイスランド東部のオーロラ（2〜3月、9〜10月が見やすい時期）、レイキャビクの地熱温泉プール、氷河湖ヨークルスアゥルロゥン。
• 地域の特徴：アイスランドの天気は急変しやすいため、予報と公式アラートを確認してください。予算計画も大切です。食費と交通費は、ヨーロッパ平均より高めです。

13. タンザニア — セレンゲティの夕景からザンジバルの砂浜へ

タンザニアには、アフリカの旅に期待される多くの魅力がありながら、ありきたりなイメージに頼らない奥行きがあります。国内には大陸有数の規模を持つサファリ公園がいくつもあり、なかでも北西部のセレンゲティはよく知られています。ここではヌーの大移動を目にする機会があります。

もうひとつの自然の見どころは、アフリカ最高峰のキリマンジャロ山です。アーネスト・ヘミングウェイの有名な短編小説にも着想を与えました。標高5,895mながら、登山に専門的な訓練は必要ありません。通常は6〜8日かけて登り、耕作地帯、熱帯雨林帯、ヒース帯、高山砂漠帯、そして山頂氷雪帯という5つの異なる気候帯を通って進みます。

静かなビーチ休暇を求める旅行者は、マフィア島、ペンバ島、タンダ島へ向かいます。植民地時代の街並みと活気あるナイトライフを組み合わせたい場合は、ザンジバルがよい選択です。ここにはストーンタウンがあり、アラブ、インド、スワヒリ文化が独自に交わる場所として知られています。

• 定番ルート：サファリはセレンゲティ国立公園、ンゴロンゴロ自然保護区、タランギーレ国立公園へ。さらにキリマンジャロ登山、ザンジバルのビーチと歴史地区の散策を組み合わせます。
• 見逃せないもの：インド洋沿岸の歴史都市バガモヨ、赤みを帯びた水面が印象的なナトロン湖、アルーシャ周辺の自然を巡る日帰りツアー。
• 地域の特徴：タンザニアでは、女性が色鮮やかな綿布のカンガを身につけることがよくあります。特徴的なのは、布にスワヒリ語の言葉が印刷されていることです。ことわざ、警句、気の利いた一言などがあり、地元では特別な機会にカンガを贈り合います。そこに記された言葉は、愛情、ユーモア、やわらかな皮肉を表すことも少なくありません。

女性のひとり旅に適した13か国：概要

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